心理健康宣教(五)：你所不了解的抑郁症？

《奇葩说》有一期的辩题是：“如果有一瓶可以消除悲伤的水，你会不会喝？”

如果是你，你会喝吗？

辩手黄执中说：他有一位朋友，不敢去人多的地方，因为她只要想到周围的人，就觉得可能其中有些人可能骂过她，就会让她觉得痛苦和心悸。

这个朋友就是同在《奇葩说》的马薇薇，马薇薇患有重度抑郁症。

在场的所有人都震惊了，看过《奇葩说》的人都知道马薇薇的辩论风格。

她是一位多么活泼的女孩儿，笑起来总是那么的可爱，虽然经常说一些反鸡汤的话，但是仍然深受观众们的喜爱。

怎么？这么一个活泼女孩儿？也会患上重度抑郁症？

其实，这一点都不令人意外，比如我们所熟知的芳华绝代的张国荣、华语歌坛的陈琳、或是前几年因为抑郁症自杀的演员乔任梁。

他们原本都拥有着大好的前途，却无奈被抑郁症所吞噬，带走了他们的生命。

皆因抑郁症而选择结束生命

抑郁症其实就在我们身边。

全球抑郁症患者总数为3.22亿例，患病率为4.4%。预计到2020年，抑郁症就成为全球范围内第二大致残疾病。

一直以来抑郁症患者都是一个庞大的群体。

在我国抑郁症患者约有9000万，但就诊率只有4%。

90%的患者根本没有治疗过，因此每年约有20万人因抑郁症自杀。

在中国，自杀已经成为15岁到34岁青壮年人群的首要死亡原因，在这些自杀的人群中，抑郁症患者占比60%-70%。

然而，大多数患者却不知道这样一件事情，把自己交给医生，治愈率可以达到80%！

既然治愈率这么高，那么为什么就诊率如此的低呢？

根据全国各大医院所作出的一项调查，抑郁症患者拒绝去面对治疗的原因不外乎两种：

1.过度封闭，不相信任何人、不愿意将自己的内心敞开给医生。

2.不清楚自己是否真正得了忧郁症。

其中第二种情况占了绝大多数。

很多时候，我们总是假装以为自己过得很好，假装把自己放在一个阳光明媚的地方，但是内心的荒凉却只有自己知道，而这种所谓的假装就是我们自认为自己并没有抑郁症的一个理由。 但是，当周围的一切褪去，我们往往又要承受更加沉重的负担，更加难以释怀的情感。

然而，如果你早知道自己的情绪现状，知道自已患上早期抑郁症，这一切都可以避免。

很多人都以为抑郁症与自己无关，自己也无法理解那些抑郁症的人。

其实，我们每个人都离抑郁症只差一步，只不过那些没有患上抑郁症的人，也许是心态很好，也许是遭受的打击不够剧烈，谁又敢保证自己可以勇敢的面对人生中的所有打击呢？

“我和女友分手了，我不能离开她，没有她的世界是黯淡无光的”。

写下这句话的人是我身边的一个朋友，17岁那年他从15楼一跃而下结束了自己年轻的生命。

每每想到关于他的事情我都觉得不可思议：

他是一个阳光活泼的大男孩，在他的生活里永远不会缺少欢声笑语，这也是我爱和他玩的原因。

没想到，一夜之间，一条鲜活的生命便离开了这个世界。

后来见到他妈妈的时候，多了许多的白发，眼睛都是肿的。

她强牵着我的手说：“是抑郁症自杀的？怎么可能？怎么可能？”

我永远也忘不了见他妈妈当时的样子，每当我缅怀起这个朋友的时候，我总是对“抑郁症”这三个字眼出现了深深的畏惧感。

的确，我们的生活中总会面临着各种各样的磨难与挑战，谁都不敢确定自己的下一步不会掉进深渊。

微博上有这么一篇文章《抑郁症的第1571天》。

文章中写到：“今天睡了三个小时，那三个小时睡得很好，什么都想不了，什么都看不见，挺想就这么死去就好了，可惜还是醒了过来。

从他的笔下，可以很深刻的感受的他的痛苦，那种心领神会的痛苦仿佛也可以瞬间带走我们的生命。

看过他的文章的网友纷纷劝说他，可是他坚信自己无法痊愈了，他一直没有接受治疗，也没有接受任何一个人的关心。

13天过后，他用时光机定时了他生命里的最后一条微博：“当你们看到这条微博的时候，我已经走了，我熬过了1584天，终于在今天凌晨结束了，谢谢各位，我熬不下去啦，所以我走了，对不起各位，我还是撑不下去”。

不知道自杀对他而言是不是一种解脱，但是这种解脱的代价未免也太过沉重。

其实微博上只是冰山一角，你永远也不会知道这个社会隐藏着多少抑郁者或是将要抑郁的人。

在接下来的生活斗争过程中，也许下一个就是你！

抑郁宛如人群中的阴影，一次又一次的被视而不见。被默默的绝望摧毁。还不断地被误解。

抑郁，其实只是一种疾病，他和感冒、肿瘤、癌症一样，不是自寻烦恼，是飞来横祸，是不由人的。

他和个人意志无关，无论你以为自己有多坚强和乐观，当抑郁来袭，精神的堡垒在肉体的病变前将变得不堪一击。

抑郁是一种病变，他不是心情不好，而是一种精神障碍。

用生物学解释，就是患者脑内的单胺类和神经肽类等神经递质都出现了异常。这其中包括让人感受到快乐的巴胺多巴胺、调节情绪经历的5-羟色胺、促进食欲的神经肽Y、去甲肾上腺素、生殖激素抑制素等等。

除此之外，家族遗传、左右脑不同脑区功能非对称激活也可能导致抑郁症。

这些都是神经内部的病变，或者基因的影响，无法用肉眼观察出来，所以往往会遭到无视。

而当抑郁袭来，在身体上，会感受到莫名的疼痛、胸闷、心慌。而且就算到医院检查，也找不到疼痛的原因但没有器官上的病变，不是疼痛不存在的证明抑郁在身体上的痛苦如此的真实，只是留下的只能被受害者一个人看到。

在生活作息上，将会伴随着失眠、多梦和早醒，将抑郁症患者的生活搅得一团糟。

这一复一日的糟糕睡眠，将人一点点的从内部瓦解，宛如压死骆驼的断飘落的稻草。

而在精力上，注意力也会变得无法集中。有时候你会花两个小时去看一本书，最后却发现什么都记不住。每个字都认得，但是却没有办法将其组合成有意义的句子。

但抑郁最严重的影响还是在情绪上，有人认为抑郁症患者如同一个林妹妹，一整天哭哭啼啼。

但其实抑郁症最显著的情绪症状是懒

懒到失去行为能力

懒到连情绪的波动都不想有

不想悲伤，也不想快乐，那是一种绝对的死寂

抑郁的反面不是快乐，而是活力

所有需要完成的事情都成了重负：学业、工作和生活，甚至进食都成了一种累赘，因为需要咀嚼，需要吞咽。

渐渐地，渐渐地，就觉得自己能做的事情越来越少。思考的越来越少，甚至连呼吸都让人疲惫。

而到了这种阶段抑郁症就会开始诱发自杀倾向

抑郁症患者会觉得生活本身是如此地让人痛苦。会觉得没有人需要自己，没有人会爱自己。只会非常单纯的想要原地去世。

仿佛一张白纸上就写了一个死字

那时候，任何一点触动，任何一点悲伤，都会导致令人惋惜的结局。

但这些我们都看不到，因为很少有抑郁症患者会把自己的想法说出来，有时候就算讲出来了，也会被我们当作玩笑稀释掉。

结果当他们真的死去，我们才突然开始爱她。

抑郁是隐藏在我们身边的一种疾病。

就算是那些乐天派也可能患有抑郁症。微笑、友善、开朗这是个性特征和行为模式，和抑郁没有本质的关系。

因为抑郁是一种病，而微笑从来都不能为我们低于病毒的侵袭。

反而是由于他们乐天派的性格，一旦身患抑郁症后，将会承受身心分离的巨大痛苦。用脸上的微笑来掩饰内心的崩溃，不被人理解还无处求助。

其实这就是现在大部分抑郁症患者的状态

想要提前应对抑郁症的困扰，了解抑郁症早期的特征可以看以下几点：

·容易发火，脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈。

·对人生产生绝望感，对很多事情持消极态度，觉得生活没意思，对未来也不抱希望。

·自我封闭，不愿意和他人交流，独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心。

·否定自我，觉得自己很失败，甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现。

·常常感觉胸闷、无法呼吸，身体出现异常感，有明显的压迫 感。

·不住流泪的冲动，甚至常常在无人的时候崩溃大哭

·无法集中精力，工作生活常常忘事，头脑一片模糊。

·莫明的恐惧感和孤寂感。

如果以上几条问题在你的生活中总是出现的话，那你就得好好正视自己的情绪了。

因为抑郁症一旦在早期没有合理的控制住，那么它接下来的发展就会非常迅速，它往往能短时间将一个人彻底摧毁掉。

随着抑郁症群体的扩大，抑郁症也逐渐进入了大众的视野，我们可以在网上查到很多抑郁症的资料：

抑郁症的自测表

抑郁症的表现

抑郁症的治愈方法

但鲜有人认真而且明确的告诉你抑郁是一种病，它是一种生理上的病变。

如果得了病了就要吃药，抑郁症也是如此

所以如果察觉到自己有抑郁倾向，应该告诉自己这是一种病，是应该交给专业医师处理的存在。

全世界有亿的人和你共同承受着这样的痛苦，他不是因为你的脆弱，不是因为你不够坚强，也不是什么神经病。

它是一种认知功能损害导致的疾病，在本质上和感冒、发烧一样。

你所要做的，只是走进医院，然后寻找专业医生的帮助，仅此而已。

记住这个世界上总有人爱你！

来源：蓝靖逸 心理咨询催眠治疗提分脑力训练；新东方心理科普公众号

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编辑：李冬贵 靳妙 李娟

审核：张 野 郝勇 刘鹏

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