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烟草是人类健康的致命杀手。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，也是烟草最大的受害国，每年有超过100万人死于烟草导致的相关疾病。但是，由于公众对烟草危害的认识不够，在我国仍存在逢年过节相互递烟、送烟的社会风气。为营造无烟氛围，特向广大群众提出“健康过年，无烟佳节”的倡议。
一、不吸烟 。
吸烟不仅会对吸烟者自身的健康造成危害，还会对广大非吸烟者造成二手烟暴露的危害，尤其是妇女和儿童。不吸烟是文明行为，不让别人吸二手烟是社会道德行为。要勇敢地向二手烟说“不”，维护大家的健康权。二、不向来宾敬烟。敬烟的本意是对宾客的尊重，体现着人与人之间的良好关系，但由于烟草的危害性，使得敬烟行为反而成了危害宾客健康的冷箭！树立新风尚，做到不敬烟，不劝烟。
三、过节期间不送烟。过节馈赠礼品是亲朋好友间关心和祝福的传递，送的理应是健康和温暖，让“送礼不送烟”成为新时期的健康好风尚！2024年，让我们积极倡导“四不理念”：不在他人面前吸烟、劝阻不吸二手烟、迎来送往不敬烟、过节期间不送烟。做到“不吸烟，不敬烟，不送烟”。让我们携起手来共同打造一个健康、无烟的春节。
送烟＝送危害
烟草一经点燃，就会释放出7000种化学物质，其中有毒物质达到了数百种，单单致癌物就达到近70种。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，也是烟草最大的受害国，每年有超过100万人死于烟草导致的相关疾病。
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吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。
一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。
二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。
三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。
四、 吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害己，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自己成为烟的奴隶，应尽早戒烟。
五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。
六、吸二手烟的危害。二手烟的危害绝不亚于一手烟。有研究证实，烟草燃烧过程中，许多化合物在二手烟中的释放率比一手烟还高。例如，二手烟的一氧化碳是一手烟的5倍，焦油和烟碱是3倍，氨是46倍，强烈致癌物的亚硝胺是50倍。
戒烟有那些好处
吸烟百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，只要及时的戒烟，就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期好处1.味觉改善;2.牙齿变白;3.口腔疾病明显减少;4.咳嗽痰液减少或停止;5.血压降低，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性;6.睡眠改善;7.视力提高;8.其他:戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。二、戒烟后的远期好处1.患癌的危险性减少;2.冠心病的死亡率下降;3.戒烟几周后，咳嗽、咳痰减少，可防止肺功能进一步恶化;4.溃疡病患者可以加快溃疡的愈合;5.延长寿命。如何科学戒烟
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或者一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
一、如何戒烟？1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐減少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功；2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖；6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。二、如何度过戒烟后最难熬的五天？1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外；2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴；3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律；4.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟；5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点；7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。让我们共同行动起来，
从自身做起、从现在做起，
追求文明健康的生活方式，
拒绝烟草危害，
欢度无烟佳节。
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-END-审 核：靳 妙监 制：王 丹编 辑：闵雅璇![]()