@所有人：雨水节气遇上“浮尘”天气，这份养生指南请查收！

—传统二十四节气—

雨水节气

好雨知时节

当春乃发生

随风潜入夜

润物细无声

雨水节气

每年2月18～20日，太阳位于黄经330°时是雨水节气，雨水是二十四节气中的第二个节气。《月令七十二候集解》：“正月中。天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为矣。”此时，气温回升，冰雪融化。天上有雨，地上有流水，水活万物，故称“雨水”。

养生小贴士

防倒春寒

雨水节气期间，空气湿度增大，气温偏低，而且寒中有湿。不少人在早春时节会穿着裙装、轻薄的衣服，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之甚至会引发关节的问题。

因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主，使身体渐渐适应新的气候变化。老人小孩要适当“春捂”。“春捂”最重要的是捂好腿和脚，很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后，易引起感冒、哮喘等疾病。

防湿邪

湿邪根据产生的原因，可以分为内湿和外湿，若不小心感受了湿邪，应及时祛除。感受外湿，与潮湿的气候环境有关，初受湿邪，邪未深入，可从表而解。如喝杯温热的红糖姜枣茶、泡个热水脚使微出汗对祛除外湿有不错的作用。同时，还要注意防止内湿。内湿的产生主要与脾胃的运化失调有关。

因此，雨水养生，调理脾胃很重要。雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。

调理脾胃

从中医学的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。雨水节气多雨、多湿，且春属木，易克脾土而伤脾胃。调理脾胃可以适当食补，调畅情志，配合适量运动。

饮食上宜少酸多甘，以养脾胃之气，可多吃一些养肝补脾的食物，如山药、薏仁、小米、百合、荸荠、猪肝等。少食羊肉、辣椒等温热之品，否则辛温太过，肝木过旺，脾土反伤；少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。薏苡仁，又名薏仁、米仁，是我国传统的药食两用之品。其性甘、淡，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻之效。《千金月令》中所说：“春月宜喝粥”，薏苡仁与党参、山药、莲子、百合等相配煮粥，都是不错的选择，有健脾祛湿、益气养胃之效。

近日

陕西大部分地区出现不同程度的

扬沙或浮尘天气

空气污染来袭

丹凤县医院温馨提示

易感人群请做好防护

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有备无患！

专家简介

审 核：程 涛 靳 妙

监 制：王 丹

编 辑：闵雅璇

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