高温持续炙烤，一文掌握中暑应对必备技能→

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高温天气下

千万别把中暑当小事

重度中暑引发的死亡不在少数

必须引起重视

今天

我们就来全面地了解一下

高温天中暑应对必备技能

什么是中暑？

中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。

中暑对人体健康的影响

中暑按照严重程度可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

1.先兆中暑

高温环境下，患者出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，而体温正常或稍高。

2.轻度中暑

除先兆中暑症状外，患者出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤灼热或湿冷、血压下降、脉搏细弱、心率增快，体温超过38℃。

3.重度中暑

重度中暑不及时治疗极易发生休克，危及生命。

重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

（1）热痉挛

属于热射病的早期表现。主要表现为肌肉疼痛，多发于腿部、胳膊或腹部，常在结束持续性运动时发生。

对应急救措施：立即到凉爽的地方休息，多喝水或电解质饮料，舒展肌肉并轻轻按摩，如症状持续1小时以上需就医。

（2）热衰竭

起病迅速，面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、肌痉挛、头晕、头痛、恶心、呕吐，但精神状态正常。

对应急救措施：将患者移至阴凉处躺下，脱去外衣，用湿毛巾或喷水降温，并请专业医生进行处置。

（3）热射病

最严重的中暑类型，有与热衰竭相似的症状。此外，皮肤干燥无汗，精神状态改变，抽动性头痛、恶心、头晕或眩晕，体温可达41℃或更高，严重者可失去意识。

对应急救措施：立即呼叫120进行急救，同时将患者移至阴凉处躺下，脱去外衣，持续用湿毛巾或喷水降低其体温。

如何预防中暑?

衣

? 选择宜吸汗、宽松、透气的衣服。

? 宜穿浅色衣物，注意勤洗勤换。

? 高温作业人群应该按照不同专业的需要，使用隔热面罩、穿戴防热服等个人防护用品。

食

? 科学饮水，不要等到口渴了再喝水，适量饮淡盐开水、凉茶，及时补足水分。

? 雪糕、冷饮等宜少吃，以免引起身体不适。

? 饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。

住

? 进出空调房间注意适应室内外温差，空调最佳设定温度为26~28℃。

? 适当增加午休，保证睡眠时间。

? 电风扇不可直接对着身体长时间吹。

行

? 尽量避免或减少在太阳直射下的户外活动。

? 如需外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的饮用水和防暑药品。

? 长时间在外逗留时，可选择有空调的商场、银行或通风阴凉处进行休息。

急救“四招”对付中暑

一般情况下，先兆中暑和轻度中暑的病人经过现场救护可以恢复正常，所以遇到先兆中暑和轻度中暑病人不要慌张，先掌握一下急救方法，而重度中暑病人要格外重视！

搬移

应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。

降温

首先要做的是紧急降温，可用冷毛巾捂住患者额头或用冷水进行周身擦拭降温。但要注意适度以免造成患者感冒。注意：不要加速地给患者降温，当患者体温降至38℃以下时，就要停止强制性降温方法。

补水

等患者清醒后补充水分，若患者清醒，应为其补充含盐分或者小苏打的清凉饮料。注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、恶心和呕吐等不适症状，不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

送医

重度中暑患者必须立即拨打120，立即送医院治疗。等待救援期间可进行降温急救。

●切记

千万不要给重度中暑的病人喝水

因为病人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时再大量饮水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。

来源：济南疾控微健康公众号

审 核：靳 妙

监 制：王 丹

编 辑：闵雅璇