心理健康宣教（二十）：《孩子，歇一会儿再飞！》

高考、中考在即，考生们数十载寒窗苦读今朝就要一试锋芒，作为家长也在一旁打气、鼓劲，每个人都有紧张有焦虑，今天，我们特邀请心理咨询师、元式催眠师王利娜为大家制作一期考前深度减压放松音频，旨在帮助孩子释放压力，缓解焦虑，挖掘潜能，自信满满面对考试！让我们一起祝愿孩子们轻松应对，超常发挥！《孩子，歇一会儿再飞！》

莘莘学子们：

再过几天就要高考了，作为一位将参加中考的孩子的母亲，我的内心和你们一样是无比的紧张与激动。这一段时间里，我和你们有着同样的心境，看到了你们，我就看到了三年后我的女儿。再有几天时间，你们就要踏上征程，去闯一个属于自己的天地了！

亲爱的孩子们，请你们记住，不管结果如何，爸爸妈妈永远爱你们！整个社会永远是你们坚强的后盾！看看爸爸妈妈们吧！他们变着花样的为你们做着好吃的，从来不说关于高考的只言片语。你们也看到了往年这个时候警察叔叔们严阵以待，保护着你们的安全；医院的叔叔阿姨们守护着你们；路上的车辆和行人都自觉的绕道而行，没有一丝的嘈杂；社会上热心的人们给你们免费供应着纸、笔、水、面包等生活用品。当他们送水的时候没有因为你是年级第一多给你一瓶，也没有因为你是全年级最后一名而不给你。所以，安心的走向征程吧，要知道，我们爱你们！不只因为你们的样子，只是因为和你们在一起时，我们的样子！

高考对于你们来说，或许是改变你们一生命运的机会！但是，亲爱的孩子们，如果十五年后，当你回想起来这件事的时候，或许，你会觉得这件事情在你生命中似乎不是那么重要了。

你们要知道，每个孩子的花期各不相同，有的孩子是山野中那漫山遍野的迎春花，迎得春来非自足，百花千卉共芬芳；有的孩子是夏日池塘里的映日荷花，出淤泥而不染，濯清涟而不妖；有的孩子是怒放的秋菊，不畏风霜，独开众卉；有的孩子则是傲立冰霜的寒梅，凌寒独自开，为有暗香来！有的孩子终将不会开花，因为他们是一颗参天大树啊！他们有着更为广阔的发展空间，他们的根在土地，汲取着大地丰富的养料，枝叶则伸展到了广阔的蓝天，给更多的人们带来了身心的宁静……孩子们，人一生的道路很长，谁也不敢说天之骄子就一定比在炎炎夏日工地上干活的农民工要过得幸福和喜悦！

所以，亲爱的孩子们，请慢慢的放下自己的焦虑，放下对考试的紧张，你们将跟随着我的引导进入一段美妙的心灵旅程，我们要始终相信美好的事情即将发生！那么，这一切就让它自然而然的发生，好吗？

现在，请首先确保自己处在一个安静的不被打扰的环境，坐好，或者躺下，让自己慢慢闭上眼睛，深呼吸，随着每一次的呼吸，让自己更加的放松，让那种美妙的、轻松的感觉传遍自己的全身。集中注意力感受一下此刻你的身体，将你所有的注意力集中在你感受最强烈的地方，将右手的掌心放在那里，温柔的告诉它，在过去的好长一段时间里，我忽略了你的感受，我让你受苦了，现在我要对你说声：对不起，我爱你，谢谢你替我承受了太多的压力。好了，现在我已经感受到你了，我需要你慢慢的放松，加倍的放松，越来越放松……

对了，就是这样，你们做的非常的好！现在，放下你的右手，调整一下你的姿势，不论躺着或者坐着，都保持在最舒适的状态，允许自己的身体完全的放松。

过一会儿，我会从5慢慢的向下数到0，随着我每数一个数字，你就会允许自己更加的放松，当我数到0的时候，你就会完全的放松了。现在我们开始：

5、越来越放松

4、加倍的放松

3、所有的疲惫和紧张感都消失了，更加的放松了。2、让自己的精神完全的放松下来，所有的杂念都消失不见了，而现在的放松 可以帮助你在考试的时候更加的专注，更好的发挥。1、越来越放松，整个身体都进入到一种非常舒适非常美妙的感觉之中。0、完全的放松、完全的放松了。

从现在开始，无论你参加任何考试，你都会感觉到更加的放松、更加的平静、更加的自信。

现在对你来说，考试是检验你学习成果、进步效果以及证明你有多么优秀的一个机会。无论是多么重要的考试，你都会十分从容镇定的参加考试、进行答题。

你会非常的自信，你会思维敏捷、而所有需要的知识会自然的出现在你的脑海中，让你可以轻松自然的答对所有的问题。

从现在开始，当考试临近，你都会感觉到内心的平和与喜悦，你不需要和别人比，你只需要尽力而为，你只需要比上一次更加的进步。

你知道自己每一天都在学习，每一天都在进步，你知道并确信自己会有所提升，你可以很自信，伴随着自信你昂扬地走进考场、答题并走出考场。

当你离开自己的房间、走出家门、走向考场的时候，那种平静自信的感觉就会传遍你的全身，每一个细胞、每一根神经都感觉非常好，这种好的感觉会帮助你稳定的发挥，甚至超常的发挥。

沿路的风景比平时更加的清晰、更加的可爱，一路上的你都会心情愉悦、自信满满。

当你离考场越来越近的时候，你可能会遇到很多同学，认识的或者不认识的，在你的心中，祝福他们获得优秀的成绩，因为你知道自己会做的更好！

在路上你可能也会遇到很多老师，认识的和不认识的，无论老师是什么样的表情，无论你是否喜欢那些老师，你都会感觉很开心很愉悦，你知道你终于有机会向他们证明你每天都在变得更加优秀。

带着所有美好的感觉走进学校，走进考场，当你迈进那扇门的时候，你会感觉平静、镇定与喜悦。

当你走向座位的时候，你每走一步你的记忆力都会大幅度的提升。每走一步你的思维就会更加的敏捷。

当你来到自己的座位前，稳稳的坐下，你感觉很放松。当你看到卷子的那一刹那，你会发现自己的注意力完完全全集中在卷子上，周围所有的声音都只会使你更加的专注。

在整个考试过程中，你都会保持非常的放松，非常的镇静，而那些公式、概念、理论、想法、都会非常自然而然的流入到你的意识当中，你可以进行整合与应用，而这一切都是自然而然的发生，你只需要将它们展现在考卷上。

就是这样，你只需要把自然的出现在你脑海中的知识和思路清晰写在卷子上，从第一道题目开始你可以轻松自然的答对所有的问题。答题的过程中你的记忆力、思维能力都在不断的提升，不断的提升。每一道题对你来说好像都变得简单起来，你可以轻松的应对任何考试。

那种感觉就像是当你读过题之后，你就立刻知道如何填写答案，一切都变得如此的简单、如此的自然，原来你拥有着如此巨大的潜力。

不知不觉你会完成所有的题目，离考试结束还有一段时间，你可以轻松的、愉悦的享受剩下的时间。

你会惊喜的发现这几天所有的考试都变得非常轻松，所有的考试你都可以非常稳定、甚至超常的发挥。你的临场发挥能力越来越好！就带着这种美妙的感觉，去迎接考试吧，一切都是那么的轻松、自然。

记住这些美妙的感觉，就是这样，随着你的每一次呼吸，允许自己更加的放松，让这些美妙的感觉深深的留在你的内心，随时可以为你所用。

允许自己和这种美妙的感觉待上一会儿，过一会儿，我会从0慢慢的数到5，当我每向上数一个数字你就会更加的清醒，更加的警觉，当我数到5的时候，你就会完全的清醒过来，完全的睁开眼睛，你会感觉全身特别的放松，特别的舒服，自信满满、能量满满。好了，我们开始：

0、闭上眼睛，体会整个身心完全放松的感觉。

1、深深的吸一口气，吸进宇宙间所有的能量，把它深深地记在你的潜意识中，随时为你所用。

2、继续保持深呼吸，每呼吸一次，你就吸进了所有的新鲜空气，每吐一次气，就吐出了所有的紧张、焦虑与压力，整个身心无比的放松与舒适。

3、开始慢慢的清醒过来了。

4、准备关闭你的潜意识大门，准备睁开眼睛。

5、完全的清醒过来，完全的睁开眼睛。

好了，亲爱的孩子们，伸一伸懒腰，活动一下自己的身体，此刻你们的身心无比的放松与舒适。你们将会越来越自信，浑身充满了能量！你们是如此可爱，又是如此强大，你们值得拥有世界上一切美好的祝福！放开双臂，让自己翱翔蓝天吧，你们本就是一只展翅高飞的雄鹰！未来，你们将会所向披靡，战无不胜！

写给孩子们的话：

孩子们，你们是早晨八九点钟的太阳！你们将要踏上征程，扬帆起航了！我是催眠师sunny，我们有一个强大的团队竭诚为你们提供帮助。在高考及中考前，不论你们是因为紧张晚上睡不好觉，还是焦虑和担心自己不够好，亦或是你已经胸有成竹了，想要考的更好……你们都可以随时和我联系，微信或者电话都可以，我们都会免费为你们放松减压，让你们轻装上阵！电话：13991477040

本期文本、音频提供：王利娜

编 辑：丹凤县医院心理干预小组

审 核：张 野 郝 勇 刘 鹏

图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。

丹凤县医院微信在线心理救援二维码

丹凤县医院疫情专项心理救援热线

欢迎关注丹凤县医院微信公众号，请长按识别下方二维码

让我知道你在看